毎日勉強をしている受験生委にとって、一番大切なもの、それは「やる気」です。「どうしてもやる気がでない、、」「勉強したくない、、、」そんな日は誰にでもあります。ない方がおかしいです。やる気には波があって、もう勉強したくてたまらないような一日があったり、はたまたなーんにも手が付けられないようなやる気0の日があったり、受験生時代の僕もそうでした。
この記事では、そんなやる気が出ない受験生向けに、やる気が出ない今日の過ごし方をお伝えしていきます。そしてまた明日からの勉強生活を乗り越えていきましょう。
やる気が出ない日の過ごし方 ①得意教科しかやらない
やる気が出ない日の過ごし方として、得意教科しかやらないということを挙げることができます。得意教科って無心でできますよね。特に数学とか日本史などのアウトプット多めの教科では、もうやる気なんてお構いなしにこなすことができます。僕は日本史が得意だったので、やる気がない日なんかは、一問一答形式の参考書を使い、白紙のルーズリーフにただ答えをずらっと書いていくということをしていました。
この記事を見ている方は、あくまでも受験生であり、時間を一日たりとも無駄にしたくはないはずです。一日何もせずに終わってしまうと、罪悪感とか、やっちゃったなとかのあまりよくない感情の原因ともなります。そんな感情を次の日にも持ち越してしまうと、勉強の効率や質にも影響します。そのため、まずはとにかく勉強しましょう。それが得意科目であろうと、「やる気がない日でも自分は勉強ができた」という自信にもつながります。またやる気がない日には何をすればいいのかがわかり、さらに質の良い受験生生活を送ることにもつながります。
しかし、この記事を読んでいる受験生の中には、「勉強もしたくない、、」「参考書を開く力さえ湧いてこない、、」そんな方もいるのではないでしょうか。そんな人のために、明日に繋げる2つの方法をお伝えします。
やる気がない日の過ごし方 ②とにかく睡眠
2つ目にお伝えするのは、睡眠、とにかく寝ることです。「え？睡眠？」とおもう受験生もいるかもしれません。しかし睡眠にはとてもいい効果があるのです。
睡眠には、脳や体を休養させて疲労を回復させる効果や、日中に学習したことを脳に定着、整理する効果があります。よく英単語など暗記系の勉強は睡眠の前に行った方がいいといわれていますよね。それには、先ほど紹介した睡眠のメリットが深く結びついているのです。
また、やる気がないときだけでなく、昼食の後など、どうしても眠くなってしまったときにも睡眠は効果的です。飲食後、特に炭水化物を摂取した後には、体内のインスリンの濃度が高まり、眠くなってしまいます。眠さを我慢しながら勉強するのは、勉強の質の悪化にもつながります。そのため、眠さを我慢しながら勉強するよりかは10~15分ほどの仮眠をとった方が、気分のリフレッシュや、そのあとの勉強の質の向上にもつながります。
仮眠には様々な効果があり、疲労感の軽減や覚醒作用、作業効率のアップなどが期待できます。そのため眠くなったらとにかく仮眠をとりましょう。
実際に自分も受験生のころは、昼食後は眠くなってしまうことが多かったため、15分ほどの仮眠をとっていました。
やる気がない日の過ごし方 ③リフレッシュ
最後に紹介するのは、極端に言ってしまえば勉強のことなど忘れ、とにかく気分をリフレッシュさせるということです。私が受験生の時、限界まで自分を追い込んで、日々狂ったように勉強をしている人を何人も目にしました。
もちろん夢や目標に向かって一生懸命努力することはいいことだと思いますが、受験生である以上に私たちは人間です。自分を追い込めば追い込むほど、心身ともに負担がかかり疲弊していってしまいます。自分を追い込みすぎた余り、結局ガタがきてしまい、目標の大学に進学できなかった人も何人も見てきました。
やはり重要なのはたまには勉強をさぼるということです。さすがに毎日さぼってしまうとそれは本末転倒ですが、、。
そのため、例えば一日だけは勉強をやめて何かおいしいものでも食べに行ったり、切磋琢磨しあう友達とカラオケに行ってみたり、とにかく気分をリフレッシュする一日を作っても、私は何問題はないと思います。私はラーメンが好きなので、勉強につかれてしまった日は友達とよくラーメンを食べに行っていました。
まとめ
いかがだったでしょうか。ここまで何度もお伝えした通り、「やる気が出ない」ということは、何ら悪いことだはありません。むしろやる気がなくなったおかげで気分をリフレッシュできることにつながると考えた方がよいと思います。
自分なんかはしょっちゅうやる気がなくなっていた方だなと、いざ受験期を振り返ってみた時に感じるし、しょっちゅう仮眠したりラーメンを食べに行っていた方なので、リフレッシュ万歳といったところです。
皆さんもぜひ、やる気がなくなってしまった日には、この記事でお伝えした方法を試してみてくださいね。
関連記事
【共テ利用も余裕！】共通テスト英語はこれで9割！解き方を徹底解説！R6試験で解説も
【受験は戦略】併願校の選び方と明治志望におすすめの併願校・滑り止め校〜文系編〜
【独学で明治大学合格】現役明大生おすすめの大学受験参考書ルート！ 英語編
